Deur-trigger
Elke keer dat u een kamer binnengaat, neemt u drie diepe ademhalingen en strekt u uw armen. Gekoppeld aan een bestaande actie.
Scenario's
Micro-gewoonte Scenario's
Kleine, consistente acties die naadloos aansluiten op bestaande gewoontes. Ontdek educatieve scenario's voor het verweven van activiteit in uw dag.
Filosofie
Klein beginnen, consistent blijven
Micro-gewoontes zijn kleine acties die u koppelt aan bestaande triggers in uw dag. Door ze minimaal te houden, verlagen ze de drempel en kunnen ze bijdragen aan consistentie.
Voorbeelden
Scenario's voor verschillende contexten
Telefoon-trigger
Tijdens telefoongesprekken staat u op en loopt u langzaam. Een eenvoudige koppeling aan een dagelijkse activiteit.
Keuken-trigger
Terwijl water kookt, doet u enkele lichte bewegingen. De wachttijd wordt een natuurlijk moment voor activiteit.
Trap-trigger
Bij elke trap kiest u voor lopen in plaats van de lift, wanneer dat past bij uw situatie en omgeving.
Personalisatie
Scenario's op maat maken
Standaardscenario's zijn startpunten, geen eindpunten. In onze educatieve consultaties helpen wij u triggers te identificeren die specifiek zijn voor uw leven.
-
1
Triggers identificeren
Welke dagelijkse acties doet u al automatisch? Die momenten zijn ideale ankerpunten.
-
2
Actie kiezen
Kies een kleine actie die past bij de trigger en uw fysieke mogelijkheden.
-
3
Evalueren en bijstellen
Na enkele weken bekijken we samen wat werkt en wat aangepast kan worden.
Flexibel ontwerp
Scenario's zijn bedoeld om mee te experimenteren. Wat voor de een werkt, hoeft niet voor iemand anders te werken.
Educatief karakter
Alle scenario's zijn informatief bedoeld. Ze vormen geen medisch advies. Raadpleeg een arts bij twijfel over uw persoonlijke situatie.
Eigen scenario's ontwikkelen?
Plan een educatieve consultatie en ontdek welke micro-gewoontes passen bij uw unieke dagritme en voorkeuren.
Neem contact op